小暑宜忌查询 小暑需要注意什么事项
小暑是农历二十四节气中的第十一个节气，标志着炎热夏季的正式开始。
从小暑这一天起，全国大部分区域都会慢慢进入蒸煮模式，气温居高不下，地表湿度也开始明显上升。老百姓常说小暑大暑上蒸下煮，这句话极其生动地讲出了这个时节的气候特性。很多人在这个阶段总觉得身子沉重、胃口变差、晚上睡不踏实，稍微动一动浑身就是一身臭汗。想要平稳度过这段闷热的日子，弄明白小暑期间的宜忌讲究就显得格外重要。古人在长期观察天地运转以及身体反应的过程中，出了一整套契合节气转换的生活规律，把这些经验放到现在的日常起居当中，依旧具备极强的参考价值。
有关于小暑的饮食调理，最讲究的就是在清淡以及温养之间找到平衡。
小暑饮食第一宜，就是宜吃黄鳝。民间自古流传着小暑黄鳝赛人参的说法。小暑前后的黄鳝圆润肥硕，肉质细嫩，营养价值处于全年最高的水准。鉴于夏季人体消耗极多，阳气外浮而内里虚寒，适量吃些黄鳝能够极大程度上温补脾胃，把体内积存的虚损慢慢补足。民间做黄鳝喜欢把黄鳝洗净之后切段，配上大蒜、生姜以及少许老抽红烧，大蒜有杀菌除湿的功效，生姜能够压制泥腥味，这两样配料与黄鳝放在一起炖煮，能够起到相得益彰的补养效果。
小暑饮食第二宜，就是宜食新米。在很多农耕文化浓厚的地区，小暑前后正好是早稻收割的时节，农民会把刚脱壳的新米做成米饭，再把煮好的新饭先祭祀五谷大神，然后全家人共同分食。刚收上来的新米香气清正，煮成干饭或者稀粥极容易被人体吸收消化，能够把劳作带来的疲倦尽快化解掉。如果家里没有新稻米，用当季的新鲜糙米煮粥，也能达到养护脾胃肠道的目的。
小暑饮食第三宜，就是宜吃鲜藕。民间素有小暑吃藕的传统习俗。新鲜的莲藕清脆多汁，含有极其丰富的水分以及粗纤维。如果天气燥热让人心里烦闷、嘴巴发干，就可以把生藕洗净切片之后榨汁喝，能起到极其显著的清热凉血功效。如果是脾胃向来偏虚偏寒的人群，把鲜藕搭配排骨或者老鸭慢慢炖煮成一锅热汤，不仅不伤脾阳，还能健脾开胃。
小暑饮食第四宜，就是宜多喝温热的绿豆汤或者三豆饮。大家在熬煮绿豆汤的时候，不要把绿豆彻底煮烂开花，稍微煮上十几分钟，在汤色呈现碧绿的时候把汤水倒出来喝，清暑解热的效果最为霸道。如果想要兼顾祛湿健脾，不妨把绿豆、赤小豆以及黑豆按照均等比例混合在一起，放进砂锅里面慢慢熬成三豆饮，黑豆能够益肾，赤小豆利水消肿，绿豆清解暑热，三者凑在一起，特别适宜在伏天到来之前调理体质。
除了这些宜吃的食物，小暑在饮食方面也有相当严苛的禁忌。
小暑饮食第一忌，就是忌猛灌冰水以及无节制吞食冰镇冷饮。当外面气温逼近四十度的时候，人身体的表皮毛孔全部张开散热，此时体内的血液大量流向体表，胃肠内部其实处于相对缺血以及虚寒的脆弱状态。如果你端起一扎刚从冰箱冷冻室拿出来的冰镇饮料一口气灌进肚子里，胃肠黏膜会马上发生剧烈痉挛收缩，血管瞬间变窄，消化液分泌停滞，极容易诱发急性肠胃炎、胃痛胃痉挛，甚至还会诱发心脑血管供血不足。想要解渴，老老实实把白开水放凉到三十度左右慢慢喝，才是最稳妥的办法。
小暑饮食第二忌，就是忌过量摄入肥甘厚味以及油腻辛辣的重口味食物。天热的时候人的消化酶活性本来就低，消化液分泌也少。如果天天晚上坐在路边摊吃麻辣烤串、喝烈酒、嚼大块红烧肥肉，脾胃根本没有能力把这些膏粱厚味运化干净。长此以往，湿热毒气就会死死堵在肠胃里面，表现出来的症状就是脸上疯狂冒痘、口苦口臭、大便黏滞不爽。
小暑饮食第三忌，就是忌食用放置过久的凉拌菜以及隔夜饭菜。夏季高温高湿，空气里面的细菌繁殖速度快得惊人。很多人觉得把凉拌黄瓜或者凉拌木耳放进冰箱就万事大吉，其实冰箱内部并不是无菌环境，一些嗜冷菌依然在疯狂繁殖。吃了被病菌污染的剩菜凉菜，轻则上吐下泻，重则引发食物中毒，大家在这个月份做饭一定要坚持现做现吃，吃多少就做多少，千万别把吃不完的剩菜留到第二天。
有关于小暑的起居作息，也存在着一整套系统的章法。
小暑起居第一宜，就是宜睡好子午觉。所谓子午觉，就是晚上在子时也就是深夜十一点之前安稳入睡，中午在午时也就是上午十一点到下午一点之间打个盹。夏季昼长夜短，很多人习惯晚睡，早晨天刚蒙蒙亮又被鸟叫或者亮光吵醒，睡眠时间明显被压缩。中午如果能把身体放平，静静睡上二十分钟到半刻钟，心肌耗氧量马上就会降下来，不仅能够极大程度上缓解上午的脑力疲乏，还能为下午以及晚上的工作储备精力。需要特别注意的是，午睡时间千万不要超过一个小时，否则醒来之后反而会浑身酸软、头晕脑胀。
小暑起居第二宜，就是宜把被褥衣物拿出来晾晒。民间把小暑节气称为晒伏的最佳开端。农历六月初六前后，日照极其强烈，阳光之中的紫外线强度极高。把家里积存了一整个冬春的棉被、皮衣、厚毛毯以及古籍字画全部搬到院子里或者阳台上暴晒，能够依靠烈日的威力把藏在纤维深处的霉菌、螨虫彻底杀死，不仅能够防止衣物返潮发霉，还能把久积的阴寒潮气彻底驱散。
小暑起居第三宜，就是宜用温热水洗澡。许多人在外面晒了一整天，回到家第一件事就是把水龙头扭到最冷的那一档冲凉，这种做法极具危害。冷水一浇到身上，皮肤毛孔会马上闭合，体内的热量根本散不出来，憋在身体里面反而更容易中暑。用略高于体温的温热水洗澡，能够把体表的油脂和汗液彻底冲洗干净，还能舒张血管，促使身体正常排汗，洗完擦干之后身体会感到前所未有的清爽通透。
有关于小暑起居的禁忌，大家务必记在心上。
小暑起居第一忌，就是忌空调风口对着人体直吹。如今家家户户都开着空调过夏天，有些人为了贪图凉快，喜欢把空调温度打到十六度，甚至直接把脸或者后背贴着出风口吹。这种受凉方式极容易导致风寒之邪直中经络。很多人早晨起床突然发现半边脸麻木、嘴眼歪斜，这就是面部神经受凉痉挛引发的面瘫。还有人空调吹久了肩膀僵硬像石头一样，连手臂都抬不起来。吹空调的时候一定要把导风板朝上打，把室温控制在二十六度到二十八度之间，在办公室坐着的时候最好拿一条轻薄的毯子把脖子以及膝盖盖住。
小暑起居第二忌，就是忌席地而卧以及睡在穿堂风口。有些人觉得地板上冰凉舒服，晚上干脆拿一张凉席铺在水泥地或者大理石瓷砖上睡一整夜。地表聚集着极其浓重的阴寒地气以及湿气，人在熟睡状态下卫外阳气最为虚弱，湿气会顺着皮肤毛孔钻进骨节当中，年轻的时候可能没感觉，上了年纪之后关节疼痛、下肢酸木往往都是早年睡凉地留下的祸根。穿堂风虽然吹着凉爽，但风速变化无常，极容易导致受风着凉。
小暑起居第三忌，就是忌坐露天木椅木凳。古语有云，冬不坐石，夏不坐木。小暑之后降雨频繁，路边的木椅或者公园里的木桩长时间淋雨，虽然表面被大太阳晒得干透了，但鉴于木质疏松，木头内部其实吸收并且蓄积了巨量的水分。人如果大喇喇坐在上面，体温会把木头里面的湿热毒气烘烤出来，这些湿热顺着会阴部侵入人体，极容易诱发湿疹、痔疮或者下焦泌尿系统的各种炎症。
今日小暑的宜忌
有关于小暑的运动锻炼，必须紧紧围绕着慢以及柔这两个核心字眼展开。
小暑运动第一宜，就是宜选择清晨或者太阳落山之后的傍晚进行活动。这个时候气温相对较低，紫外线照射减弱，热辐射没有那么凶猛。在公园林荫道上慢走、练习太极拳、打一套八段锦，或者在室内做一做舒缓的瑜伽动作，都是极好的选择。运动的时候注意力要放在呼吸上面，动作不要追求速度，只要身体微微发热，后背以及额头稍微渗出一层薄薄的细汗，就说明经络气血已经调动起来了，此时就可以马上停下来歇息。
小暑运动第一忌，就是忌开展高强度的长跑或者烈日下的剧烈球类竞技。小暑时节天地间阳热充斥，剧烈运动会导致身体在短时间内大量喷射汗液。中医常讲汗血同源，过度的排汗会把体内的津液以及心气掏空，人就会出现心慌心悸、面色苍白、恶心呕吐等急性脱水症状，严重的时候甚至会引发热射病危及生命。如果出门锻炼发现自己呼吸变得极其急促，胸口发闷发沉，必须马上停止运动，把自己挪到阴凉通风的树荫底下坐下休息，小口补充一些淡盐水。
小暑运动第二忌，就是忌在大汗淋漓的状态下马上进入强冷气房间。锻炼结束浑身是汗的时候，全身的毛孔处于彻底洞开的状态。如果为了图一时痛快一头扎进冷气十足的商场或者地铁站，寒邪就会长驱直入直达肺腑，轻则引发感冒发烧流鼻涕，重则引发顽固性哮喘或者严重的肺部感染。运动完了要先用干毛巾把汗水擦干净，换上一件干燥通气的衣服，在常温环境下呆上一刻钟，等心跳彻底平复、毛孔自然闭合之后，再进入空调房。
有关于小暑的情志调养，重在一个静字。
夏季在五行对应当中属火，对应着人体的脏腑为心。小暑节气天气炎热，火热之气极容易扰动心神，让人产生无明业火。很多人在天热的时候特别容易为了一点鸡毛蒜皮的小事跟别人在路上大声争吵，或者在家里乱摔东西，这就是俗称的情绪中暑。情绪剧烈波动会导致血压飙升，极大程度上加重心脏以及血管的负担，中老年人尤其要警惕这种情绪变化带来的脑出血或者心肌梗塞风险。
在小暑时节调养情志，宜把自己的生活节奏强行放慢。闲暇的时候找个安静通风的房间，放一盘清香的绿植，泡上一杯清淡的绿茶，读一读喜欢的散文或者历史书籍。也可以尝试着闭上眼睛放空大脑，把舌尖轻轻抵在上腭，做五分钟深沉缓慢的腹式呼吸。把心里的浮躁杂念一点点排出去，精神自然就会恢复平稳，这就是古人说的常怀冰雪心，身凉心亦宁。
情志调节的大忌，就是大喜大悲以及过度生闷气。有些人遇到不顺心的事喜欢把火憋在肚子里，中医认为气大伤肝，肝气郁结化火，在夏季炎热的气候助推之下，不仅会造成肝阳上亢，还会直接灼伤脾阴，让人几天吃不下饭、睡不着觉。遇到烦心事找信得过的朋友在晚风里散散步聊聊天，把堵在胸口的不痛快顺畅地宣泄出来，或者干脆睡一觉，千万别拿别人的错误折磨自己的肉身。
面对特殊人群，小暑节气的宜忌讲究有着更加细致的区分。
对于上了岁数的老年人而言，小暑期间宜把降血压以及降血脂的药盒放在最容易拿到的显眼位置，每天早晨起床之前宜在床上先平躺三分钟，慢慢坐起来伸展一下四肢，然后再慢悠悠地下床走动，绝对不能猛地起身。鉴于血液在脱水状态下容易黏稠形成血栓，老年人早晨醒来第一件事就宜喝上一杯两百毫升的温白开水，把经过一夜浓缩的血液稀释开来。老人忌过分节俭舍不得开空调，有的老人宁愿热得满头大汗也不肯通电开机，导致身体核心温度过高引发热中风。
对于小孩子而言，小暑期间的脾胃最为稚嫩虚弱，饮食上宜少食多餐，平时喝水宜以温开水为主，可以适当在水里泡两片山楂或者麦芽以助消化。小孩子忌把冰镇西瓜当作主食大量吞食，很多孩子到了夏天整天抱着半个冰西瓜用勺子挖着吃，吃完之后肚子鼓胀像个小鼓，接着就开始腹痛拉稀，这都是西瓜的寒凉之气把孩子柔弱的脾阳给浇灭了。
对于常年在写字楼里对着电脑办公的年轻人，小暑期间宜多喝一些白菊花搭配决明子冲泡的代茶饮，可以起到清肝明目、缓解眼部疲劳的作用。在办公室久坐一小时之后，宜把身子站起来，走到窗前活动一下颈椎与腰椎。年轻人忌在下班之后呼朋引引伴去吃极度辛辣的麻辣火锅加冰镇啤酒，这种冰与火的激烈碰撞对食道以及胃肠黏膜具有极其强烈的破坏性，长此以往极容易诱发反流性食管炎以及消化道溃疡。
有关于小暑的传统民俗与日常应用，也包含着大量的农事以及生活宜忌。
在华北以及中原地区，小暑前后是棉花整枝、玉米追肥的关键节点。农家在田间劳作宜选择上午九点以前以及下午五点以后，避开毒辣的日头，防止在密不透风的青纱帐里面中暑倒地。劳作归来宜煮上一锅老姜红糖大枣水，虽然天气很热，但在农田里挥汗如雨之后喝上一碗温热的生姜水，能够极大程度上把深入皮毛的寒湿与暑湿同时排解出来。
在江南水乡，小暑有着食伏羊的古老习俗。很多人觉得大热天吃羊肉是疯了，其实这是依靠温热的羊肉汤配上辣椒生姜，在三伏天强行把潜伏在体内深处的寒冬陈年宿疾发散出来，也就是所谓的冬病夏治。但是吃伏羊也是有严格禁忌的，体质属于阴虚火旺、天天喉咙发炎、舌苔厚黄且发红的人群，就绝对忌讳跟着大家盲目吃羊肉，否则无异于火上浇油。
在东南沿海地带，小暑前后往往会伴随着台风以及暴雨的频繁光顾。这一时期的宜忌更多体现在防汛以及防湿气上面。居家环境宜随时紧闭靠南的窗户，阻挡潮湿温暖的海风灌入室内，地上有积水宜马上用干燥的拖把擦拭干净。大家洗完的衣物如果连续几天赶上阴雨天晾不干，穿上身之前必须用烘干机或者电熨斗把水分彻底烘干，忌把半干不湿带着霉味的衣物直接贴身穿戴，否则极其容易招惹真菌感染导致顽固性皮癣。
如果在小暑期间不幸遭遇了轻度中暑，不要手忙脚乱，也不要马上把患者推进冷气大开的冰库里，正确的处理宜把患者马上搀扶到阴凉通风的树下或者通风的走廊内，把衣领上的扣子完全解开，用常温的湿毛巾轻轻擦拭患者的颈部、腋窝以及大腿根部这些大血管走行的位置，帮助身体散热，然后给患者一点点喂下常温的淡盐水或者藿香正气水，患者忌大口强灌猛吞，必须一小勺一小勺慢慢喂服，等待身体机能逐渐恢复平衡。
把小暑的宜忌弄清楚并且在日常起居中逐一落实，核心目的就在于顺应自然界的气候转变，不跟烈日炎风硬顶着来。把该收敛的火气收敛住，把该排解的湿寒排解干净，让体内的气血跟随天地间热烈的生机正常流转。
把买回来的红枣洗干净之后在太阳底下整齐铺开，晒透之后收进干燥的玻璃罐子里密封保存。