小暑节气一到，天气就真正进入了蒸板栗一样的闷热阶段。老辈人传下来的讲究里面，今天头一件忌讳的事情，就是把刚从冰柜里拿出来的瓜果冷饮大口往下吞。小暑这一天地面上的阳气升得最高，人身体里面的阳气反倒都浮在体表，胃肠里面其实是一片虚冷的底子。如果你在这时候贪图一时的嘴上痛快，把半个冰镇西瓜用勺子挖着吃完，或者连着灌下去两瓶冰水，寒气就会马上把肠胃的毛孔直接闭死。很多人在小暑当天肚子疼、拉肚子，甚至恶心呕吐，根本不是食物变质引起的，纯粹是鉴于冰冷寒气直接把脾胃的阳气给冲撞散了。古人说小暑大暑要温食，意思就是让你把吃进肚子里的东西尽量保持常温，最适宜的其实还是温热的米汤或者热茶。冷饮这东西吃进去，当时觉得嗓子眼里冒凉气挺舒坦，肚子里却得耗费双倍的阳气把它焐热，脾阳一旦受损，整个苦夏你就别想把饭吃香。
第二件绝对要忌讳的事，是整夜开着低温空调对着身体直吹，特别是不能把冷风口对着自己的后脖颈以及肚脐眼。很多人嫌屋里闷，小暑当天一进门就把空调温度打到十六七度，浑身大汗还没落下去就站在出风口下面猛吹。鉴于人体在出汗的时候毛孔全都是张开的，冷风只要顺着风池穴以及大椎穴往里一钻，寒邪就会立刻深埋进骨缝里面。到了后半夜，周围气温本身就在往下降，如果你整宿都不关空调，还不把薄被子搭在腹部，早晨起来准保脖子僵硬转不动，严重的甚至会把半边脸吹得神经发麻、嘴眼歪斜。尤其是家里有上了年纪的老人以及小娃娃，关节部位本身就脆弱，冷风连续吹上几个钟头，膝盖骨就会隐隐作痛。想要防暑降温，最好把温度定在二十六度往上，睡觉之前还可以把风速调成微风或者睡眠模式，并且把卧室的门虚掩上一道缝隙，别把湿气以及冷气全闷在一个狭小的屋子里面。
第三件忌讳是坐露天的木头凳子，民间一直有冬不坐石夏不坐木的老话。小暑节气前后雨水特别多，空气里的湿气重得能拧出水，那些摆在树荫底下、公园长廊或者路边的木头长椅，表面上看着被太阳烤得干透了，实际上木质纹理里面全把雨水以及潮气给吸得饱饱的。太阳一旦猛烈照晒，木头内部的湿热毒气就会向外蒸腾，如果你一屁股坐上去，屁股底下一阵潮热烘烤，湿邪就会顺着下焦往人体里面钻。年纪大的人如果常坐这种潮木头，特别容易把前列腺炎、尿道发炎或者坐骨神经痛给引出来；年轻小伙子以及姑娘家坐久了，皮肤上马上就会起一大片红痱子或者湿疹，又痒又疼。如果非要在户外歇脚，宁可随身带一张干爽的折叠板凳，或者把一块干燥的厚垫子铺在上面隔绝潮气，切不可图省事直接把屁股贴在那些吸饱了水汽的木头表面。
第四件万万忌讳的是在大太阳底下进行剧烈的暴汗运动。很多人觉得夏天新陈代谢快，想依靠大夏天顶着烈日跑步打球来减重，在小暑这天这么干完全是在糟蹋阳气。中医讲汗血同源，汗水流得太多了，人体的心阴以及心气就会跟着极大程度上受损。大汗淋漓之后，人往往不是觉得精神爽快，而是心慌气短、头晕眼花，浑身软得像一摊烂泥一样。鉴于小暑本来就暑热蒸腾，空气里含氧量又低，剧烈奔跑会把心脏的负担突然拉得极高，严重的时候甚至会诱发中暑晕厥或者心脑血管意外。如果平时有锻炼的习惯，今天最多在天刚蒙蒙亮或者太阳彻底落山以后，把步子放慢在河边散散步，或者在客厅里打一套舒缓的八段锦。只要身体微微透出一层细汗，就马上把脚步停下来，用干毛巾把汗水擦掉，千万不能逞能非要跑到全身衣服湿透才肯罢休。
第五件要忌讳的是吃大量辛辣油腻以及温燥的大补食物。天气一热，很多人嘴里没味道，就喜欢在小暑当天约着朋友吃麻辣火锅、烤羊肉串，甚至喝高度数白酒。羊肉、鹿肉、油炸辛辣这些东西燥热特性极强，在原本就湿热交加的天气里吃下去，等于是在身体这口大锅底下又加了一把柴火。身体里面的热毒排不出去，第二天嘴里就会起泡溃烂，大便干燥结块，牙龈也会肿痛难忍。小暑讲究的是清补，不是让你大补特补。民间吃伏羊的说法大多适宜那些长年在阴冷矿井里干活或者体内虚寒严重的人群，普通体质以及内热重的人如果跟着瞎起哄大碗喝羊汤，只会把火气越憋越大。鉴于夏季肠胃蠕动本身就偏慢，今天最好把菜谱换成绿豆汤、冬瓜荷叶汤、清炒丝瓜以及苦瓜，依靠这些微苦淡凉的蔬菜把体内积攒的湿热一点一点给清解掉。
第六件忌讳的是忙着睡大懒觉以及熬夜通宵。小暑时节白天时间长而黑夜短，天地间的阴阳交替转得极快。如果头一天晚上熬夜打游戏、刷手机到凌晨两三点，体内的阴血得不到滋养，第二天正午太阳最烈的时候，整个人就会心浮气躁、虚火上炎。同样地，早晨如果闭着窗户蒙头大睡到快中午才起，天地间初生的阳气你就一点都接纳不到，反而会把浑浊的湿气全积聚在骨子里，整个人越睡越沉，醒来以后脑壳发木，四肢发软。古人讲夏天要夜卧早起，意思就是晚上十一点之前最好把眼睛闭上睡觉，早晨六点前后就可以跟着日出醒来，去院子或者阳台上通通风。中午十一点到一点之间是心经当令的时候，无论手头事情多忙，都要抽空把身子放平或者靠在椅背上小憩半个钟头，眯上一会儿就能极大程度上缓解心阳消耗带来的疲乏，不用睡太久，睡上十五分钟整个人下午的精神头就会完全不一样。
第七件忌讳的是大发脾气以及情绪剧烈起伏。小暑时节气温高、气压低，人极容易感到心里憋闷，民间管这个叫情绪中暑。如果在今天遇到一点不顺心的小事情，就马上扯着嗓子跟人吵架、大动肝火，体内的气血就会瞬间逆流往头上冲。火气一上来，血管猛烈收缩，对于血压本来就偏高的中老年人而言，随时都有血管爆裂或者脑卒中的危险。鉴于怒则气上，大怒还会极大程度上伤害肝阴，导致肝阳暴涨，让人连着好几天夜里辗转反侧失眠多梦。古人强调小暑要心静自然凉，遇到心烦的事情，先深吸两口气，把手头吵闹的杂事往旁边放一放，去背阴处倒上一杯微温的麦冬百合水慢慢喝下去。只有把这股急躁的火气往下压一压，心神才能安宁，心神安稳了，身体对外界高温的耐受能力就会自然变强。
第八件忌讳的是从大太阳底下回来后马上用冷水冲头冲凉。很多人在外面顶着大太阳办完事回到家，热得满脸通红，直接脱了衣服钻进浴室，把水龙头扭到冰水档，对着脑袋以及后背猛冲。人在高温环境下，皮肤表面的血管为了散热全处于扩张状态，毛孔也全大开着。突然之间一盆冰凉的冷水浇下来，外周血管会鉴于强烈的冷刺激马上发生剧烈痉挛，血压在几秒钟之内就会急剧飙升。这种极冷与极热的猛烈对撞，年轻人体质好的可能只是打几个喷嚏，体质差的就会当场头晕摔倒在浴室，更会诱发急性心肌梗死或者周围性面瘫。正确的方法应该是进屋之后，先在背阴通风的地方坐上十来分钟，等喘息平稳、大汗收下去之后，再用三十七八度、跟人体体温差不多的温水冲洗。温水洗澡不但能把皮肤表面的汗液皮脂彻底清洗干净，还能让皮下微循环顺畅舒展开，洗完之后身体反而感觉清爽透气。
第九件忌讳的是把浸湿了汗水的湿衣服一直穿在身上不换。小暑当天天气闷热潮湿，稍微动一动就会汗流浃背，衣服黏在后背上湿漉漉的。有的人嫌频繁换衣服麻烦，觉得衣服穿在身上依靠体温慢慢能焐干，这种做法对身体的伤害相当隐蔽并且长远。湿衣服贴在皮肉上，不仅会把周围空气里的潮气持续吸附过来，还会把皮肤表面的毛孔紧紧糊住，体内的汗液排不痛快，风一吹，湿邪就会趁着毛孔半开的状态渗进脊柱以及各大关节。时间长了，背部会感觉沉重得像背着一块湿磨盘，阴雨天就酸疼发凉，胸口以及后背也容易滋生出大片霉菌斑或者汗斑。所以今天只要身上的衣服被汗浸透了一半，就该赶紧找个干燥地方把湿衣裳脱下来，用干毛巾把前胸后背的汗迹擦干，换上一件宽松透气的纯棉或者亚麻干衣裳。
第十件忌讳的是长时间把自己关在密闭的暗室里面不出汗、不见光。现在不少年轻人到了小暑这一天，把窗帘拉得严严实实，把门窗反锁，整整一天都缩在空调房间里面吃外卖。长期处在这种阴暗、空气污浊、温度恒定冰冷的人造环境里，人体的体温调节机能就会极大程度上退化，导致自主排汗的能力慢慢丧失。小暑本身就是天地交泰、阳气宣泄的特殊日子，人的身体需要契合自然界的这种升发节奏，适度地排出浊汗。如果一点汗都不出，把原本应该通过皮肤散发出去的水湿以及代谢垃圾全憋在体内，到了三伏天人就会变得极度怕热又极度怕冷，稍微吹一点穿堂风就头疼拉肚子，浑身骨头节酸软。哪怕天气再热，每天早晨或者太阳完全下山之后，也必须把窗户大敞开让新鲜空气对流，或者走到院子里的阴凉处站上一会儿，让身体自然地微微发热，把体内陈旧的气息给吐故纳新排换出来。
第十一件忌讳的是大口暴饮各种滋补药酒。有些平时讲究养生的人，到了小暑节气，以为夏练三伏需要大补元气，就翻出家里泡了人参、鹿茸、海马的烈性白酒，每天雷打不动喝上两小杯。这种做法非常危险。酒本身就是大热大燥之物，再加上那些温阳大补的药材，两者结合在一起无异于火上浇油。小暑的天气特性本来就是湿热熏蒸，人体内的气机运行极容易阻滞，这时候猛喝药酒，不仅达不到补气强身的目的，反而会把气血催动得狂躁妄行，引起鼻孔出血、头痛欲裂以及内脏严重积热。在小暑这天如果确实想依靠饮食调理身体，最适宜的其实是用茯苓、白术、芡实以及扁豆煮一点清淡的健脾汤水，把滞留在脾胃里的黏腻水湿化解掉，先把受困的脾土运化功能给唤醒过来，比吃任何补药都强得多。
第十二件忌讳的是长时间把生鲜肉类以及隔夜剩饭菜放在常温下。小暑是整个夏季气温升得最猛的一天，也是细菌以及霉菌繁殖最猖獗的时段。在厨房里切生肉、拌凉菜，如果把切好的熟食在三十多度的高温空气里晾放超过两个小时，表面的致病菌就会成倍翻滚。很多人觉得夏天饭菜只要没闻出酸味就能接着吃，于是把中午吃剩的凉拌黄瓜、卤肉以及剩米饭随手扣个纱罩，留到晚上热也不热直接下肚。鉴于很多产生肠道毒素的细菌并不会散发出难闻的气味，肉眼根本看不出异常，这种看似没坏的剩菜一旦吃进去，马上就会引起急性胃肠炎甚至细菌性食物中毒，上吐下泻整个人脱水虚脱。所以在今天做饭一定要按人头定量，千万别做一大堆吃不完，吃剩的饭菜只要温度降下来，就要马上用保鲜膜严严实实封好放进冰箱，下一顿再吃的时候必须把锅烧滚彻底加热透彻。
今日小暑应夏藏闭门谢客
第十三件忌讳的是大白天不加遮蔽赤膊在日头底下久晒。不少干体力活的壮劳力或者户外活动者觉得男人打赤膊显得爷们儿，直接脱掉上衣光着膀子在太阳底下干活。小暑正午时分的紫外线强度极高，皮肤直接裸露在烈日下面暴晒超过半个钟头，表皮细胞就会被紫外线严重灼伤，先是发红发烫，接着就会脱皮起大水泡，疼痛难忍。更关键的缘故在于，没有衣物的遮挡，皮肤表面的汗液在强光以及热风下挥发得异常迅猛，人往往在不知不觉中就消耗掉了体内宝贵的大量津液，中暑虚脱的风险会极大程度上提高。烈日当空的时候出门，宁可穿上一件轻薄透气的长袖浅色防晒衫，头上戴一顶宽檐草帽，依靠衣物的纤维把直射的紫外线阻挡在外，这样比直接光着身子反而要凉爽得多，也能极大程度保护皮肉免受烈日晒伤。
第十四件忌讳的是大清早一睁眼就去喝浓茶或者浓咖啡。小暑时节人的身体在经过一整夜的发汗蒸发之后，血液黏稠度本身就偏高，津液处于极度亏乏的状态。早上起床如果不先喝一杯温开水把肠胃润一润，反而抓起浓茶或者烈性咖啡一饮而尽，里面的咖啡因会刺激血管快速收缩，并且还会依靠利尿作用把体内仅存的水分进一步往外排，让脱水状态雪上加霜。清晨第一口水，适宜选择三十度左右的温热白开水，把这杯水慢慢分几次咽下去，让干燥的嗓子以及内脏慢慢苏醒，血液流动顺畅之后，再去吃温和的早饭。
第十五件忌讳的是直接躺在冰凉的瓷砖地板或者竹席上睡整夜。小暑这天地表散发出来的热气把屋里熏得跟蒸笼一样，有的人贪凉，嫌木板床太热，索性在地板砖上铺一张破凉席，甚至直接把身体贴在瓷砖上睡觉。地面是整栋屋子里阴气以及湿气积聚最沉重的地方，特别是在深夜一两点钟，湿寒之气会从水泥地面直接透过凉席渗入肌体。长时间贴着地皮睡的人，早晨起来往往浑身骨节僵直酸楚，腹泻水泻不止。哪怕是铺在床上的竹席，如果在空调屋里吹得冰手，也不适宜直接光着膀子贴上去，最好在上面铺上一层吸汗的薄棉布单子，既保证了床铺的透气凉爽，又能防止席子上的寒气顺着背后的经络往骨头缝里钻。
第十六件忌讳的是在露天树荫或者穿堂风口久坐发呆。很多人觉得闷热时穿堂风吹着最过瘾，在楼道过道、大门口两头通风的地方支上一张帆布躺椅，迎着两头灌过来的风闭目养神。小暑时的穿堂风看着风速大，实际上这种风在中医里被称为贼风。贼风的特性是来势急促并且风力不均匀，当你的身体在高温下毛孔全都舒张散热的时候，贼风就像尖刀一样瞬间从后背、腰部或者膝盖处扎进去。很多人吹完穿堂风，不仅热气没消掉，反而惹来一身怪病，比如半夜突然肋间神经抽痛，或者膝关节肿胀酸痛无法落地。乘凉避暑应该找空气流通自然舒缓的阴凉处，避开风口直冲的位置，保护好身体的关节不要受冷风暗算。
第十七件忌讳的是不洗手就随手剥食生水果。小暑天由于温热多雨，不管是桃子、李子还是瓜果，表皮上不仅附着着大量的尘土，还很容易吸附肉眼看不见的虫卵以及杂菌。夏天人的肠胃防御屏障原本就鉴于暑热而变得脆弱，胃酸浓度也被大量饮水稀释，如果偷懒不把果皮用清水反复冲洗搓洗干净，甚至不用肥皂洗手就直接抓着往嘴里塞，病菌就会毫无阻拦直接进入胃肠道。很多人在小暑当天拉肚子，到处找缘故以为是着凉，其实就是手上水果上的脏东西把消化道给感染了。凡是入口的生冷瓜果，务必要在流动水下用软毛刷仔细清洗干净，能削皮的坚决把皮削掉再吃，切西瓜的案板以及菜刀也必须跟切生肉的厨具严格区分开来。
第十八件忌讳的是把小暑当天采买的大量蔬菜直接用塑料袋扎紧闷在闷热的后备箱或者厨房死角。很多人在节气当天赶早市买回来一大堆豆角、叶子菜以及茄子，随手把塑料袋口扎得死死的堆在墙根。在小暑的高温烘烤下，袋子里面的蔬菜自身的呼吸作用非常旺盛，水分散不出去，里面温度很快就会升到四十度往上，闷上几个钟头，绿叶菜全都会发黄变烂，内部还会迅速蓄积大量的亚硝酸盐。吃这种闷坏的蔬菜，对肝脏以及肾脏的排毒功能会带来极大程度的损害。买回来的青菜要马上从塑料袋里倒出来，平摊在阴凉通风的地上把表面水分晾干，或者择去黄叶之后用保鲜纸包好放进冰箱冷藏室保鲜。
第十九件忌讳的是在日头最毒的中午顶着高温在室外洗车或者擦拭滚烫的铁器。很多车主喜欢在烈日下接一管子井水洗车，觉得冷水一冲干得快。小暑大中午的水泥地以及车漆表面温度能达到六十度以上，冷水突然浇上去，热胀冷缩的作用会让漆面迅速开裂老化，车门缝隙里面的橡胶密封条也会鉴于温差急剧硬化变脆。人站在滚烫的铁皮旁边，脚底被柏油路面烘烤，头顶被大太阳直射，前后受热夹击，不用十分钟身体的排汗机制就会崩溃，极大程度上诱发急性热射病。要洗车或者收拾庭院，完全可以等到傍晚六点以后太阳落山、地面热气消退之后再动手。
第二十件忌讳的是盲目吃大量所谓解暑的苦寒中药煎剂。有些人听说小暑要清火，就自己跑到药铺抓来大包的黄连、黄芩、大黄或者板蓝根，在家里熬上一大锅当茶喝。这些苦寒药材虽然降火见效快，但是特性过于寒凉峻烈，正常人如果不分青红皂白大剂量喝下去，会极大程度上把脾胃的生发之气彻底浇灭。脾胃一旦被苦寒药物伤透，整个人就会面色蜡黄，吃不下东西，肚子胀痛拉稀，甚至把整个夏天的体质搞得极度虚弱。防暑调理必须讲究润物细无声，普通的体虚者只要依靠绿豆煮水、荷叶泡茶，或者喝一碗清淡的百合绿豆百合粥，就已经足够起到清热生津的作用，完全没有必要用大苦大寒的药物去给身体下猛药。
第二十一件忌讳的是把换洗下来的臭袜子以及内衣裤攒上好几天堆在一起。夏天汗水里富含大量的尿素以及皮脂，在小暑这种高温高湿的闷罐子天气里，堆放在卫生间脏衣篮里的衣服，只要捂上大半天，里面的霉菌数量就会翻着跟头往上猛增。不仅散发出一股浓烈刺鼻的酸臭味，招引蚊蝇小虫，织物纤维还会被汗液中的酸性物质彻底腐蚀变硬。更麻烦的是，内衣裤上的真菌一旦繁殖扩散，普通的洗衣粉洗涤根本杀不死它们，再穿回身上就会引起严重的皮肤真菌感染以及股癣。每天洗澡换下来的贴身衣物，必须要当天用温水以及肥皂亲手搓洗干净，洗完之后拧干，马上挂到阳光充足、通风良好的阳台上接受日光晾晒杀菌。
第二十二件忌讳的是在闷热的屋子里长时间低头雕刻、绣花或者长时间盯着小屏幕打牌。小暑天气气压本来就低，人的颈椎部位如果长时间维持一个固定低头的姿势，颈椎后方的肌肉韧带在闷热出汗的状态下很容易缺血痉挛。再加上眼睛在暗处长时间盯着细小物件，肝血消耗得极快，不出一个钟头就会感到眼干眼涩、视物模糊、后脑勺胀痛。鉴于肝开窍于目，夏季过分耗损眼力就会极大程度上牵连肝脏，让人心情烦躁、夜不安寐。今天如果要伏案干活，必须给自己定个规矩，每隔四十分钟就站起来走动走动，把头抬起来往远处的绿树望上三五分钟，做几次深呼吸，双手用力揉搓后颈部发僵的筋腱，把局部的血液循环重新揉开。
第二十三件忌讳的是在湿热的下午闭门不开窗煮大锅的荤汤。有些家庭喜欢在周末炖上一大锅猪蹄汤或者牛骨头汤，一炖就是三个多钟头。在小暑这种原本湿度就接近饱和的天气里，如果厨房没有强力的排风扇，大锅蒸汽源源不断灌满整个房间，屋里就会变成一个标准的桑拿房。空气中的水汽浓度过高，人体排出来的汗水就根本没办法依靠蒸发带走体温，全家人都会觉得胸闷、气短、呼吸困难，甚至诱发老年人的心绞痛。如果要煲汤，尽量选择在清晨空气凉快的时候用电炖锅完成，或者直接把排骨骨架炖烂之后把油花撇得干干净净，搭配冬瓜、薏米做成清爽的快手汤，喝的时候温度不烫嘴就行。
今天最要紧的还是顺应天时，把那些贪凉、图快、硬抗以及瞎补的坏习惯全收敛起来，把日子过得慢一点、淡一点、稳一点。家里买回来的新鲜冬瓜，洗干净以后千万别忙着把厚厚的白霜绿皮削掉扔了，连皮带籽切成大厚块，扔进砂锅里加上两把淘洗干净的白扁豆，添上大半锅清水慢慢煨着，灶膛里的火苗不要烧得太大，文火慢慢把豆子煨到开花，把瓜肉煨到透亮，盛在粗瓷碗里晾到跟舌尖一个温度，端起来连汤带水咽进肚子里去，肚肠立刻就安稳服帖了。