第二季度的日子一天比一天热，今日的宜忌规矩自然得跟着这节气的步子重新排布。
清早五点半到七点这个当口，最适宜把窗户推开透透气。这时候外头的空气还没被大太阳晒透，带着露水汽，凉丝丝的，正适宜把屋里憋了一整夜的浊气换出去。不过开窗也有讲究，如果住的楼层低，外头湿气重，就不能把两边的窗户全打开对流，得把朝南的窗户开一道三指宽的缝，让风慢慢渗进来。要是直接敞开大吹，晨风里的湿邪最容易顺着后脖颈钻进骨头缝，岁数大的人马上就会觉得肩膀发沉。洗漱的时候，千万别图省事直接拧开水龙头用冷水洗脸。第二季度早晚温差大，皮毛孔正从闭合往外舒展，冷水一激，毛孔猛地收缩，里头的热气出不来，外头的寒气又被关在里头，到了晌午就容易头痛。这时候最适宜用稍微温乎一点的水，拿热毛巾把脸捂上一小会儿，把眼眶子以及脑门上的经络揉热乎，整个人才能真正醒透。
早饭这一顿，今日顶要紧的是宜温软，忌油腻生冷。很多人鉴于天气见热，大清早就想喝冰牛奶或者吃从冰箱拿出来的凉拌小菜，这会极大程度上损伤脾胃阳气。清晨脾胃之气刚刚苏醒，得靠温热的东西引路。熬上一锅小米南瓜粥，或者把老姜切两片扔进滚水里，煮一碗红枣生姜水慢慢喝下去，肚子里面暖烘烘的，才契合第二季度的养生路数。街边炸得焦黑干硬的油条，还有那些浸透了厚油的葱油饼，今天早晨最好别碰。油脂太重的东西进了肚子，把肠胃黏膜糊住，消化起来极慢，到了九十点钟整个人就会昏昏沉沉，直打瞌睡。吃完早饭，碗筷也得马上收拾干净，天热了残羹剩饭最招飞虫，把桌子用干抹布擦干爽，厨房台面别留积水，这便是清晨居家最本分的事体。
到了上午八点半到十点半，正是筋骨活络、脑子最灵光的时辰，今日宜专心致志把硬骨头活计干完。无论是账目核算，还是写材料定方案，把手头最费脑子的事情挑出来摆在最前头。这时候气血往上走，专注力高，依靠这股子劲头做事，效率最高。但有一条大忌，就是忌久坐不动。坐满四十分钟，如果不起身走动走动，气血就全卡在腰跨以及膝盖窝这几个地方。第二季度的湿热本来就往下沉，坐久了下肢容易发胀发沉。这时候应该站起来，把两条胳膊甩一甩，把脚后跟抬起来颠上三五十下，借着小腿肚子的收缩把下边的血往上泵。饮水方面，这个时辰最适宜喝淡绿茶或者白开水，一口一口抿着咽，别仰起脖子大口猛灌。喝得太急，水液停在肚子里咣当响，脾胃运化不及，反而变成水湿积在体内。
有关于出门办事的规矩，上午十点以后出门，防晒以及遮阳就得做周全。这时候天上的紫外线已经很毒，但是千万别为了贪凉把皮肉大面积露在外头。穿一件薄透透气的长袖亚麻衬衫，比直接穿短袖背心要聪明得多。阳光直晒皮肉，不仅把皮晒红晒痛，还会把身上的汗液瞬间烤干，带走大量津液。如果出门坐车，无论是坐地铁还是坐私家车，最忌讳把空调出风口直接对着脑门以及胸口猛吹。外头一身热汗，毛孔全张着，一进冷气车厢马上被冷风直吹，这叫闭汗，寒气跟着汗孔往里钻，轻则感冒流清鼻涕，重则引发面瘫或者关节发紧。最好在包里备上一块棉纱方巾，上车就把它搭在脖颈上，把大椎穴紧紧护住，这就是极稳妥的防病法子。
午时这一个小时，也就是十一点到一点之间，今日顶忌讳做剧烈运动以及大动肝火。午时心经当令，心阳最旺，这时候如果跟人争执吵架，或者顶着毒日头去跑步打球，心跳猛烈加快，血脉张狂，极容易让气血逆乱。这时候最适宜静养。哪怕工作再忙，也得抽出十五分钟到半小时，把身子放平，或者把后背靠在舒服的椅子上眯上一觉。午睡不用睡得太沉，只要闭上眼睛，把心思收回来，把呼吸放匀，就能极大程度上养护心神。午饭千万别吃十分饱，七八分饱就得撂筷子。饭桌上适宜添上一盘清炒苦瓜或者凉拌马齿苋，借着微微的苦味把体内的心火降一降，这契合时令的自然转换。饭后半小时以内，严禁马上平躺，也不适宜马上去冲冷水澡，在阴凉走廊里慢慢踱步两百步，把胃气顺下去才是正道。
未时到申时这段下午光景，两点到五点之间，人最容易犯困打蔫。这是体内津液被消耗、阳气浮在外头的缘故。这时候别老想着灌浓咖啡或者功能饮料提神，那些东西喝多了，夜里折腾睡不着，明日更亏虚。这时候最适宜抓一小把乌梅，加两块老冰糖，用沸水泡出一大碗酸梅汤，晾到温吞的时候慢慢喝。酸味能收敛浮火，甘味能生出新津液，酸甘化阴，一下午喉咙里都是润生生的，精神自然就提起来了。有关于下午的工序安排，如果手头有外勤跑腿或者搬移重物的杂活，尽量别抢在这时候办。把那些修修补补、整理文件、联络沟通的零碎事情放在这个当口处理，顺着身子的节律走，事情不耽误，身子也不遭罪。
居室打理方面，今日下午适宜把衣橱柜门统统打开透透气。第二季度里阴雨潮气多，棉麻布料最容易发潮生霉味。把柜子底层压着的厚被褥掏出来看一看，如果摸着手感发潮发凉，就得抓紧时间挪到阳台通风处吹一吹。把晒透的干艾草包或者香樟木块塞进衣柜四角，这比依靠化学熏香要稳妥得多。忌在房间各个阴暗死角堆积湿漉漉的拖布以及脏衣物，脏衣服积攒过夜，汗酸味混着湿气，马上就会把屋里的气场搞得浑浊不堪。地砖上如果有水渍，必须拿干燥拖把马上拖干，湿滑的地面不仅容易让人滑倒跌伤，水汽往上蒸腾，人整天踩在上头，脚底板涌泉穴受潮，整个人就容易觉得腰酸腿乏。
到了酉时也就是下午五点到七点，日头落山，暑气渐消，这是今日最适宜动动筋骨的时候。散步、打太极拳、或者慢跑，都可以安排在这个时辰。但是运动强度得死死扣住一个度，那就是忌大汗淋漓。第二季度的汗出得太多，等于把身体里的真气白白往外泄，出汗出透了，风一吹反而虚脱。只要运动到后背以及脑门微微渗出一层细汗，手心脚心热乎乎的，就该马上停下来。歇汗的时候切忌脱衣吹风，更不能捧着大杯的冰镇瓜果饮品暴饮。歇上两刻钟，等汗水自己回落进皮肤里，再用温热的水冲凉。洗澡水温不能过烫也不能太凉，契合体温三十八度到四十度最妥当。把身上的汗垢彻底洗净，换上宽松透气的粗布衣服，一天的浊气就散去了一大半。
晚饭在七点前后吃最为适宜，今晚的饭食宜清淡宜节制，忌荤腥大肉以及煎炸烧烤。第二季度天长夜短，人们总爱在路边支起桌子喝啤酒吃烤肉，这最伤脾胃。大量的肉食堆在肠胃里，加上冰镇酒水一浇，胃气受寒不能蠕动，肉食在肚里腐滞发酵，第二天早晨起来嘴里发苦发臭，大便黏腻粘马桶，全是这么折腾出来的。晚间喝上一碗稀稀的绿豆百合汤，或者吃点清蒸鱼以及水煮青菜，把肠胃负担彻底卸下来。如果有关于老人的晚饭，更要强调细软温热，八点以后除了极少量的温开水，严禁再进食任何坚硬难消化的夜宵零食。
在情绪情志调摄上，今日最忌讳思虑过度以及生闷气。天热本来就容易让人心浮气燥，要是遇上不顺心的事，把火气压在肚子里生闷气，最容易伤着肝木。肝气一郁结，连带着胸口发堵，两肋发胀，饭吃不下，夜里翻来覆去睡不着。如果心里头觉得窝火烦闷，不妨走出屋子，把目光投向远处绿树浓荫的地方，或者找个相熟的老友扯扯闲篇，把心里的疙瘩用平实话倒出来。心里头宽绰了，气机自然顺畅，第二季度的燥热就伤不着脏腑。遇事多往宽处想，别跟细枝末节死磕，这就是今日最上乘的情志保养法门。
夜幕降临之后，到了亥时也就是晚上九点到十一点，这时候天地的阴气已经盛了，所有的折腾都该收尾。今晚宜温水泡脚，水温别弄得滚烫，把双脚泡得微微发红就行。水里头可以把两片生姜或者一把粗盐扔进去，借着盐味下行引火归元，把一天浮在上焦的虚火往下拉，这样躺上床的时候脑袋才不会嗡嗡发胀。忌在睡前抱着发光的屏幕翻看那些惊悚打斗的小说视频。那些刺眼的蓝光以及耸人听闻的内容，会把神经拨弄得异常兴奋，明明眼皮发沉，脑子却像跑马一样停不下来，这是现代人失眠最普遍的缘故。
到了十一点这个子时，必须把身子安顿在床上。第二季度虽然讲究夜卧早起，但这个夜卧绝不是让人熬到后半夜一两点。十一点胆经当令，人得在这时候进入梦乡，骨血才能按时归仓排毒。睡觉的时候，床头千万不能正对着空调的凉风吹，窗户可以开一条巴掌大的小口让夜风流通，但绝不能把床摆在穿堂风的过道上。身上的肚子以及肚脐眼这一块，哪怕天再热，也必须把一条薄棉毯搭在上面遮护严实。肚脐通着五脏六腑，皮肉最薄，半夜阴气最盛，这时候如果不把肚子护住，寒气直透肠腹，黎明时分必定会肚子咕噜乱叫引发泄泻。
今日宜忌实用参考
有关于居家的琐碎细务，今日在庭院或者阳台养花弄草的人，也有特定的规矩要守。第二季度日头毒，忌在烈日当头的晌午给花草浇凉水。土被晒得滚烫，凉水一浇，根系受激马上就烂根黄叶。浇水最适宜挑在早晨七点前或者傍晚太阳落山后，把水放在桶里晾一晒，让水温契合气温，再慢慢浇透盆土。家里的绿植如果长得太密，今日适宜拿剪刀把底层的枯黄老叶剪掉，把通风透光的空间倒出来，防止叶底闷生红蜘蛛以及小黑飞虫。把剪下来的败叶碎枝马上装袋扔出大门，别堆在花盆表面腐烂引虫。
外出采购以及置办家什，今日如果去菜市场，挑选瓜菜宜青宜嫩，像丝瓜、黄瓜、冬瓜、茭白这类水分充盈的嫩时蔬，正是上市的好时候，买回去清炒或者做汤，都能极大程度上补充身体流失的津液。但是挑选水产海鲜可得把眼睛擦亮，第二季度气温高，水产品极容易在运输路上变质，凡是鳃色发暗、鳞片脱落、肉质按下去软塌塌不回弹的死鱼烂虾，千万别图便宜买回家。吃了变质的海味，肠胃马上就会抗议，上吐下泻折腾起来最是伤人元气。买回家的鲜肉鲜鱼，如果一顿吃不完，必须把它们切成小份分装好，马上推进冷冻抽屉，切忌把整块肉化冻了又冻，反复化冻最容易把肉质搞坏滋生细菌。
今日在行事交往上，也有些细致的进退分寸要拿捏。凡是找人借钱、登门讨债、或者跟人签订长期的合伙字据，今天都得再稳一稳，不适宜草率拍板。第二季度气候燥动，人在这个时节容易头脑发热冲动许诺，很多细节没推敲周全就急着用印签字，后患无穷。倒是一些涉及修缮、清扫、整理、回访老友的温和事体，今天办起来会顺顺当当。如果家里有漏雨的房顶、掉了漆的木门、或者松动了的桌椅腿脚，今天最适宜备齐家伙事把它们叮叮当当修理齐整。把坏掉的东西修好，把破损的地方补严，这在居家过日子的讲究里头，叫作固本培元，能让家里的气脉更稳固。
对于家中的小孩子，今日的照看更不能马虎。孩子生机旺盛，阳气本就多，天一热就爱赤脚在光地砖上乱跑，还吵着要吃冷饮冰棍。今天必须把孩子的规矩立住，坚决忌吃三根以上的雪糕，光脚跑完地砖必须马上把鞋袜套上。小孩肺脾本就娇嫩，贪凉受了寒湿，最容易诱发咳嗽以及积食。适宜给孩子熬上一碗焦山楂麦芽水，把肚里积攒的内热以及食积消导下去。带孩子出门玩耍，尽量避开草木过于茂盛潮湿的深沟泥塘，第二季度的蚊虫跳蚤毒性大，把孩子娇嫩的皮肤咬出大红包，抓破了极容易发炎红肿。随身带上一小瓶野菊花或者薄荷熬出来的水，在孩子手脚腕子上喷一喷，防虫防痱子，既干净又妥贴。
如果是常年伏案的书生或者整天对着电脑的办公人员，今天在坐姿上得给自己立个铁规矩。忌把二郎腿翘上一整天，也忌把脑袋往前伸得像个乌龟。天气热了，人的筋骨相对松弛，这时候骨缝容易错位，整天歪着身子坐，腰椎颈椎受力不均，到了傍晚整条后背就像被棍子打过一样酸痛难忍。每隔两小时，必须站起身把两只脚分开站稳，两只手交叉举过头顶，拼命往上拔高伸展，把胸腔打开，把深气吸满，再缓缓吐出去。这几个简单的动作虽然土气，但能极大程度上把压迫的血管神经解脱开，比买昂贵的按摩仪顶用得多。
有关于今日的理发与修剪，这也是极适宜安排的日常事体。天气渐暑，把两鬓以及后脑勺积存的厚重头发修剪得轻薄整洁，整个人顿时觉得头目清爽，脑门上的热汗也更容易挥发排散。修剪手脚指甲也挑在今日为好，洗完澡趁着指甲被温水泡软乎的时候剪，修剪完拿锉条把边缘磨得光滑圆润，既不容易撕裂甲床，也不会藏污纳垢生细菌。但是有关于头面部的过度折腾，比如用极烈的药水频繁烫发染发，或者去做大面积的皮肤剥脱去死皮，今天切忌去碰。时令转换的时候，皮肤表层的天然屏障本来就偏脆弱，经不起这些烈性药物的摧折，一旦过敏发炎，整张脸红肿发烫，在这湿热天气里极难收口。
有关于今日出门乘车开车的宜忌，也得把细节叮嘱在明处。车子在毒日头下暴晒了两个时辰以上，拉开车门严禁马上钻进去关紧窗户开大冷风。车厢里被太阳烤透的塑料皮椅散发出来的气味，全是对人有害的挥发物。这时候最明智的办法，是先把副驾驶的窗户摇下来，然后把主驾驶的门连续开关五六次，依靠这种拉风箱的力道把车里的热浪以及毒气猛轰出去。接着把四扇窗户全降到底，开动车子吹上一两分钟，最后再把窗户升起来开空调。车里的温度千万别调得像个冰窖，调在二十六度左右契合人体最适宜的耐受线，风口坚决不能对着驾驶员的右手腕以及左膝盖猛吹，很多司机的风湿痹痛全是这样常年吹出来的。
在居家风物用度上，今日适宜把冬天春天用过的厚重棉麻窗帘摘下来洗净晒干收进箱底，换上一层薄薄的纱帘或者竹帘。竹帘细密透气，既能把晃眼的毒日头挡在窗外，又能让穿堂的风丝丝缕缕透进屋来，屋子里马上就生出一股子幽凉清润的绿意。那些厚重毛茸茸的沙发垫子，也适宜在今天统统撤掉，换上细滑的藤条或者麻织凉垫。不过要切忌直接铺用那种冰冷刺骨的竹麻将块凉席，第二季度的地气还没热透，骨节里头还虚，贪早铺用大凉席，往往是睡了一夜起来，腰眼发凉，半边身子发麻。
有关于厨房里的锅灶用水，今日也有一条极质朴的讲究。烧开水的时候，壶嘴翻滚沸腾之后，别马上就关火，适宜把壶盖揭开，让它继续大火沸腾上一两分钟。借着这沸腾的工夫，把水里头残留的氯气彻底挥发干净，煮出来的开水喝进嘴里甘甜不刮舌头，冲茶也能把茶叶的清香全激发出来。忌用隔夜放在暖水瓶底部的陈水去反复烧煮，陈水里的矿物质沉淀杂质多，喝多了滞塞肠胃，反倒成了脏腑的拖累。淘米洗菜剩下的第二道净水，千万别顺着下水道白白倒掉，把它倒进木桶里存着，拿来浇院子里的花草或者冲刷厕所地砖，这便是在日用细微处积蓄自家的福分。
对于养宠物的人家，今日忌带猫狗在柏油马路上长时间遛达。正午到下午三四点这段时间，黑色的沥青马路被大太阳烤得像烙铁一样，宠物的肉垫直接踩在上头，极容易被烫伤脱皮，路面蒸腾起来的热浪也容易让矮小的宠物中暑虚脱。带它们散步一定要推迟到太阳落山之后，顺带带上一瓶清水，走上一段就给它们喂上几口。家里的猫盆狗食碗，今天必须每天刷洗两次，吃剩的肉罐头湿粮如果摆在空气里超过半个时辰，就得马上倒进垃圾桶，天热肉食变质极快，猫狗吃下变味的东西上吐下泻，不仅它们遭罪，也把屋里搞得污秽不堪。
今日读书看报修身，最适宜展读字句平实、心气平和的古文随笔，或者翻翻药石农桑类的实用典籍。忌去钻研那些词句险怪、争名夺利的机巧学问，也忌沉溺于无端感伤的情爱杂书。第二季度的气机本就容易让人浮泛，书卷选得清朗，借着古圣先贤的清凉文字把心头的浮躁降下来，便能在案头生出一片静气。坐着读书的时候，案头切忌堆放过多吃食零嘴，一杯温水，一册净书，把窗户推开半尺，听着外头的树叶被风吹得沙沙响，神思自然就能沉淀下去，做学问或者理思路才能真正见着成效。
还有那些需要修剪花木、翻整菜畦的农活劳作，今天只要动了铁锹木锨，就得记得及时把土块拍碎弄平。泥土翻开如果任由烈日曝晒成坚硬干瘪的大土坷垃，后头下雨吸不透水，撒下菜籽也钻不出芽来。趁着早晚墒情好，把土质捏得细碎松软，把枯杂草根挑拣干净，再把发酵透的农家草木灰薄薄撒上一层，这便契合土肥水和的古训。拔下来的杂草千万别随手丢在水沟边，天热草籽掉进水沟顺流散开，来年水渠两岸全被野草封死，费工费力还清不干净。把杂草捆扎成小把，挑到背阴处码整齐任它自然腐熟，到了秋天翻进地里就是极好的肥田料子。
把这一桩桩一件件从日出到日落的琐碎行止看在眼里，心里头自然就有了谱。过日子不是凭空起高调，就是在这些开窗合扇、穿衣吃茶、起居行止的细微处见功夫。第二季度的热度是一寸一寸往上长的，人的规矩也得一丝一毫地跟着变动，把那些贪凉好快、浮躁任性的毛病收一收，顺应着时令的规矩来，筋骨舒坦了，脏腑熨帖了，今日的日子也就过踏实了。
晌午吃完饭收拾灶台，记得把洗碗抹布搭在通风的窗台上，别团成一团扔在水槽边上。